怀孕是的时候,你会对你做什么很多限制。每个人在家庭中或附近,亲爱的继续吃什么告诉,并没有什么吃的,做什么类型的演习,并在怀孕期间练习来避免。其中,限制出现一个这样的活动是游泳。很多人反对怀孕的女士做游泳。虽然这是相当安全的孕期游泳,游泳过多可能会导致危险的妈妈要和现在在子宫内的胎儿。游泳被认为是最好的练习一个在怀孕期间,因为它减轻了许多痛苦,如腰腿痛,在怀孕期间是常见的抽筋执行。

它是安全的游泳在怀孕期间:

妇科医生和产科医生美国学院,在他们的研究状态,在怀孕期间定期做运动的怀孕女士和母亲的健康,游泳被认为是妊娠期间最好的活动之一是好的。他们还指出,游泳是怀孕,只要你在一个健康的环境和特定的时间做它在完全安全的。请确保你不这样做水上运动,如滑水,潜水,并定期潜水。

游泳在怀孕期间:

如果你是初学者还是一个新手游泳,强烈建议在开始本练习前咨询你的医生。最初,开始慢慢地听你的身体。不要紧张太多,因为你可能会焦躁不安,使你疲劳,这是有害健康,也给宝宝。仅执行定期自由泳,不要尝试新的游泳技术。

看更多:散步好怀孕期间

健康益处游泳在怀孕期间:

在怀孕期间,医生建议做适量运动。所有其他运动如散步,跑步,gymming最终可能您坐立不安了一整天。游泳是一个这样的锻炼,你将享受运动,除了它在怀孕期间具有一定的保健功效。

1。孕吐是面临孕妇常见的问题之一。游泳可以缓解孕吐,和冷水提供了从呕吐和恶心了一些很好的缓解。
2。在怀孕期间,体重的增加比平常,你觉得在关节和骨骼疼痛。游泳是锻炼的低影响的形式。孕妇四面环水,将有助于从额外的重量提升对身体有一定的压力。
3。许多孕妇抱怨夜期间在睡眠的难度。在进行有氧运动会给你更好的睡眠的夜晚时,游泳或花一些时间在游泳池会帮助你。
4。游泳是在怀孕期间缓解踝关节和足部浮肿说。在水中花一些时间有助于从组织推动流体回脉。此外,游泳有助于血液在身体中的连续流。
5。怀孕期间的情绪波动是很难预测的。有时候你会觉得很焦虑或沮丧,或有刺激性。在游泳池花一些时间,可以缓解你的情绪,让你清爽无任何紧张局势。

如何才能在泳装在怀孕期间:

游泳一般的装备通常是紧张。但是,如果你是孕妇不能继续同样的衣服。当你的凹凸增加,你选择的齿轮应以舒适为您和现在里面你的宝宝。许多网点为您提供关于孕妇也孕妇泳装。当你怀孕了两件泳衣将是非常适合你。

游泳锻炼对孕妇:

在开始游泳可能是可怕的或恐吓,但一旦你在它擅长或者被习惯了它,你一定会喜欢它,你会感到轻松了整整一天。这些是对孕妇很重要的事情。一些基本的训练都

对于初学者:

如果你知道如何游泳,在蓝月亮行使一次,你应该是非常谨慎的时候怀孕。大多数池有专门的有氧课程,适合初学者,而最重要的是,对于孕妇。仔细按照你的导师,并确保不超过30分钟,每周3〜4天进行。不要忘了保持缓慢到温和的速度增长,不会离开你喘不过气来。一些招,你可以练习是

  • 中风和抓取:一自由泳是最好的和安全的一个怀孕期间执行。
  • 双仰泳:仰泳游泳可以帮助你缓解背痛。与每个臂抚摸替代地向后游泳。
  • 青蛙踢:抓住一个漂浮板和休息你的手放在它,踢腿就像一只青蛙向前推进你的身体。
  • Sprint和慢:游快速度一圈,然后在一个复苏的步伐,可以帮助你喘口气游回慢。

对于中级和高级游泳:

怀孕前,如果你有游泳的习惯,对自己的一次或每周两次,如果你的医疗顾问给你开了绿灯,这是绝对安全的,继续参加你经常游泳的宝宝凹凸增长。只要记住一两件事,以免呼吸困难;它是你的宝宝呼吸的不多了一种危险的信号。

你可以用你喜欢游泳中风或不同的人之间交替尝试这些训练:

  1. 四组以中等速度100码(4圈),用10至20秒的每一组之间的休息。拉伸和休息一分钟,当你完成整理的腿上。
  2. 六组50码(2圈),重点在窗体上。休息每一组30至40秒。休息2分钟,你就大功告成了完成一圈的时候。
  3. 十套100码(4圈),着眼于速度与是关于一个七上的每一组之间的1〜10休息20至40秒的刻度的努力。休息2分钟,你就大功告成了完成一圈的时候。
  4. 抓住一个漂浮板,做四圈,只是踢。
  5. 沟浮板,并在轻松的步伐游泳四个圈降温。

看更多:锻炼的重要性在怀孕期间

对于怀孕妇女游泳时提示:

表演的练习任何人帮助一个健康的交付。如果您选择在怀孕期间做游泳这里有一些你需要遵循的提示。

  • 在第一孕期游泳至少30分钟,每周3天,从孕吐,恶心,vomitings缓解。
  • 孕中期通常被称为蜜月阶段,你将克服孕吐。在这个阶段,你会受到诱惑,做更多的运动,但限制你访问到池中,你也池中花费的时间。不要过分,因为这可能会耗尽你。
  • 在最后的三个月,即使你有一个大肿块,你可以去游泳,以提高你的心情。但是,花费相对较少的时间在游泳池比前三个月的。

对于孕妇游泳时的注意事项:

表演的练习任何人帮助一个健康的交付。如果您选择在怀孕期间做游泳这里有一些你需要遵循的提示。

  1. 所有游泳池目前通常滑。观察你的步骤,让你不属于和伤害自己。
  2. 找到舒适的泳衣。紧身的衣服能够与水压力沿凸起施加压力。这可能会损害您的宝宝里面。
  3. 据说,游泳30分钟是等于2小时的步行。你可能会脱水,而游泳。因此,多喝水,保持体内水分。
  4. 确保总有一个人在你身边,而游泳。最好是有一个朋友或封闭的谁是擅长游泳。

何时停止游泳:

虽然游泳对健康好,任何事物都有其局限性。矫枉过正游泳会导致疲劳,呼吸困难的孕妇。最终,你作为一个孕妇是时候停止最好的评判。如果你觉得在关节,踝关节有异常疼痛,或感到疲倦和呼吸困难,或者如果你立刻拥有阴道出血,停止游泳,并联系您的医生。

看更多:什么运动,以避免在怀孕

最后,可以说,整个怀孕期间游泳是相当安全的,健康的。游泳不仅给你的关节疼痛一些怀孕救助,但它也提供你在怀孕期间良好的睡眠,改善健身,和冷静的头脑。如果你想在怀孕期间游泳,遵循上述建议,并采取必要的预防措施。请确保您计划前咨询医生在怀孕期间游泳。

常见问题与解答:

Q1。孕妇可在氯水游泳吗?

答:一些研究称,氯水游泳对母亲和婴儿的健康没有任何影响。如果您在具有氯含量游泳池游泳时,请确保你不小心食用的水,并有游泳后洗澡。

Q2。它是安全的在怀孕期间河流或海边游泳?

答:在河流或海滨游泳被认为是由于水的流动不受控制的是不安全的。这些流可能有一些石头或鹅卵石可能危害你的身体,或影响可能会导致严重的健康并发症。

Q3。游泳是坏怀孕?

答:游泳并不坏怀孕。这是相当安全的,并有许多健康益处,因为在这篇文章中提到。

Q4。我可以学到怀孕期间游泳吗?

答:是的,你可以在怀孕期间学习游泳。学习游泳爱好者不花费超过七天。怀孕期间游泳是孕妇的健康和宝宝里面颇有裨益。

免责声明:在这篇文章中所表达的意见只是建议,而该网站是不负责的副作用,它可能会导致。这是更好您打算什么之前咨询医生,尤其是当你怀孕了。

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